院長ブログ

五十肩も足腰を正せば回復が早い

五十肩も足腰を正せば回復が早い 〜基本的に肩は触らない〜

四十肩、五十肩で肩が上がらないという方も多い。

肩を上げる運動をすることがほとんど無いという要因がありますが、
基本的に足腰が弱くなることから、肩への影響が増しているというのが
本当のところだと思います。

現に、五十肩の患者さんの体を診ると、
ふくらはぎの硬さ、脊柱起立筋、僧帽筋の硬さが目立ちます。

これらの硬く、縮んだ筋肉が肩を引っ張り、
腕を上げる動作を妨げているから、無理に上げようとして
肩関節周囲に異常をきたし、炎症が起き、
石灰沈着が始まると思われます。

五十肩を治していくには、
足腰を鍛えることと、背中、腰の筋肉を緩めることです。

肩をほぐしまくっても逆効果です。

もちろん、肩関節周囲の筋肉も鍛える必要があります

五十肩になる前から、肩甲骨にある棘下筋が萎縮して
肩甲骨にへばりつくようになります。
この棘下筋をほぐすことで、かなり楽になります。

ダンベルやチューブを使って
インナーマッスルを鍛えていくことが有効です。

ある程度楽になったら、
腕を肩より上に挙げる運動をやりましょう。
窓拭きなんかが一番良いかもしれません。

五十肩は、何もしなくても2年ほどかかりますが、
自然に良くなるものだと言われています。

恐れる必要はありません。

手を加えれば、はるかに早く回復します。

足腰から調整し、ほぐす。
そして鍛えることです。

動作が楽になるようお手伝いいたしますので、

よろしければ、ご来院下さい。

 

矢作治療院
栃木県矢板市玉田416-21 コリーナ矢板 E-1133
0287-48-6848
tryahagi@yo-ake.com

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矢作治療院院長 矢作晋

矢作治療院院長の矢作晋と申します。
当院では、あなたの痛みを解消、正しい体へと復元し、健康と最高の笑顔を取り戻すことを理念としています。腰痛、膝痛、肩痛だけでなく、プロ野球トレーナー(元巨人軍トレーナー)の経験からスポーツ障害に対しても得意としています。矢作治療院に来て良かったと言われるよう日々研究しておりますので、ご遠慮なく何でもご相談下さい。お待ちしております。

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