矢作式ストレッチ体操⑤

体のゆがみを治す七つのストレッチ体操

体の歪みを矯正するもうひとつの有効な方法は、筋肉を伸ばすストレッチ体操をすることで、この矢作式は末梢伸展法である、指先に神経（意識）を集中させることにポイントを持つ。
われわれの体は、まず骨があり、それを腱がとりまき、さらに筋肉がある。したがって体に歪みが生じれば、当然筋肉にも歪みがでてくる。そこで、筋肉を無理なく伸ばせば解消できるというわけだ。
そしてなぜ７種目かというと、前に歩くこと、ねじること、横にすること、前に倒すこと、後ろに反らすことなど、日常生活で動かす体の方向をすべて網羅すると、こうなったということだ。だから、この七つの方向さえストレッチしておけば、もう細部のストレッチは不要である。

１．水平回転

正面を向いて立ち、足を肩幅の広さに開く。両手を開いたまま、自分なりの力で体を回転させてみる。次にその要領で指先を無限に伸ばそうという意識をもってやってみる。もっと、もっと、どこまでも、いくところまで伸ばしていく。
頭を前に倒さず、そのまま水平にしながら意識を手の指先に集中して無限大に伸ばす。最後にゆっくり手を元に戻す。これは、体の筋肉を捻転調整する運動である。

２．側屈

１．の動作の変形として、手の位置を変えず、そのままにして側屈する。力をいっきに入れず、指の先だけを無限に伸ばしていくように意識を集中させる。これは水平回転側屈である。

３．X状斜め前屈

両足を開き、両手を挙げ右手は左足の、左手は右足の親指のところまで交互に伸ばしてみる。指先に全神経を集中させてゆっくりと元に戻す。

４．X状斜め後屈

頭を動かさず、指の先に力を入れて斜め後ろに無限に指先を伸ばすつもりでねじる。左右交互にゆっくりとトライする。
運動の前、そして後に行って下さい。
帰宅後、お風呂に入り温まっている時でも有効です。
力を入れず、指先を遠くへ、遠くへと持って行く意識が大切です。
回数は決めてませんが、気持ちのいい程度でやって下さい。

５．前屈万歳

足は揃えておく。手の指先を無限に上方に伸ばし、円を描くつもりで自分の力で前方に体を屈伸させる。そして静かに体を元の状態の位置に戻す。

６．後屈万歳

５．と同様に、まず、自分の力で手の指先に力を入れて、無限に大きい円を後方に描くつもりで体を後ろに倒す。体から力を抜き、指先に意識を集中させ、どこまでも、どこまでも伸ばそうという気持ちで倒していく。ゆっくりと、静かに元に戻す。

７．体の屈伸

体の屈伸は自分の健康をはかるバロメーターにも使われる。手を前方に出し、そのまま静かに膝を折り曲げる。このとき、ブレるかどうかで健康かどうか分かる。疲労がたまっていると、ブレてなかなかできないのですぐわかる。曲げきったら、息を吐きながら一気に膝を伸ばす。この時、惰性で、つま先立ちになるようにすれば、なおよろしい。

以上が矢作式ストレッチ体操の基本です。矢作式の末梢伸展法のコツは、指先に意識を持っていくことです。末梢に意識をもっていくことで、体全体の筋肉が弛緩して、バランスがとれやすくなるのです。ひとつ、ひとつの動きが出来てくると、体は非常に楽になり、健康を維持する基礎となるでしょう。

頑張って下さい。

舞台俳優の赤松直美さん（劇団SPAC)にご協力いただきました。ありがとうございます。

矢作治療院

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矢作治療院院長　矢作晋

投稿者プロフィール

Pain Healer & Pro Sports Trainer
除痛手技復元整体治療家

矢作治療院院長の矢作晋と申します。
日本で唯一、独自の復元整体を編み出し５１年間のプロ野球トレーナーとして、また政財界のトップクラスの方々の健康管理、多くのトップアスリート達のコンディション調整などを行ってきた父（故矢作義孝）から受け継いだこの手技復元整体を駆使して多くの患者さんのお悩みを解消しています。父が治療家の世界では、世界一と言えるほどの実績を残してきました。矢作家の長男として生まれ、小学校１年生からこの治療法を教え込まれてきました。言わば、６３歳にしてこの道５７年となるのです。８年前に父が他界した後は、私がその意志を受け継ぎこの復元整体に磨きをかけているのです。現状では、ある部分は父を追い越しているものの、ある部分はまだ追いついていないところがあるという感じでしょうか。今でも試行錯誤しながら、治療時間の６０分で出来る限り痛みを解消していくという技術を研究しています。

１９６０年９月　大阪市阿倍野区の通天閣が見える病院で生まれる。父（矢作義孝）の仕事が、近鉄バファローズのトレーナーであったことから小学校５年生まで近鉄の本拠地、藤井寺球場の裏の団地（春日丘公団住宅）に住んでいた。５年生の１２月から奈良県生駒郡平群町へ引っ越し、中学まで過ごす。高校は日大三高に進学。日大三高では、ただ一人の準野球部員として当時の監督、小枝守監督に鍛えられる。高３の夏休み明けに日大三高を中退し、アメリカへ留学する。アリゾナ州 Scottsdale にある Judson School に留学し、アメリカの高校の単位を取得するのに２年費やす。その後、アメリカのESLクラスやアダルトスクールを転々とし、見切りをつけて帰国する。帰国後は、東京都新宿区の東京鍼灸柔整専門学校（現　東京医療専門学校「呉竹学園」）で鍼灸マッサージを勉強、国家資格を取得後に、西武ライオンズに、根本陸夫管理部長の計らいでトレーナーとして入団する。しかし、トレーナーの派閥争いで１２月に戦力外通告を受ける。次に父が顧問であった大洋ホエールズに入団（父の代行みたいな状態で）するが、１１月で辞表を出す。次いで、東京読売巨人軍（読売巨人軍）に正力亨オーナーによって入団する。その後１９年間巨人軍で選手のサポートを完遂する。入団当時にいた選手で残っていたのは桑田真澄投手だけとなり、桑田選手が引退を決意していることを知って、自分も引き際と感じ、２００６年に退団する。２００７年４月に、日本橋に「矢作治療院」を開業し、一般の患者さんを対象に今までの経験を活かせるよう研鑽しています。　現在に至る。

簡単な自分の歴史を述べさせて頂きました。まだまだ波瀾万丈とまではいきませんが、人生まだまだ勉強です。

よろしくお願いします。