かかとの痛み

かかとの痛み

かかとの痛みにはその場所によって
治し方や対策が違ってきます。

①アキレス腱付着部の痛み

かかとのやや後ろのアキレス腱付着部の痛みです。
これはふくらはぎの筋肉の萎縮または硬直が要因であり、
引っ張られることで、アキレス腱の付着部に炎症が
起きている状態です。

基本的に炎症ですから、しっかりとアイシングを
して、炎症を抑えてやることが必要です。
そして、硬直しているふくらはぎの筋肉を
緩めてやることです。

もちろん、ふくらはぎの筋肉が何故、硬直を
起こしているのかを探る必要があります。

いずれにしても、全体的に調整が必要ですが、
まずは痛みが出ている炎症を抑えることを
優先させます。

②かかとの真ん中の痛み

かかとの骨（距骨）のちょうど足を着くと
当たる部分にズキッとした強い痛みがあるもの。

これは、かかとを思いっきり地面にぶつけたり
そういう動作の繰り返すことで
かかとの骨（距骨）とかかとの肉の間に炎症が
起こるものです。いわゆる打撲です。

ちょうどこの部位に滑液包がありますが、
炎症により水が溜まってきます。

厄介なのは、どうしても体重が乗ってしまうことで
かかとを逃して動くことになり、
つま先歩きでふくらはぎに負担がかかります。

これを解消するには、アイシングをしっかりやること。
かかとに消炎剤を擦り込みながら、しごくこと。
かかとの肉を真ん中に寄せるように
ホワイトテープでテーピングしてやると楽になります。
（かかとの肉でクッションをつくる）

また、追加で靴の中にクッションを入れてやるといいです。

痛みは２週間ほどで良くなると思います。

③かかとのやや前の痛み

これは足底筋膜炎だと思われます。
ランニングなどで足底筋を使い過ぎたことで
筋膜炎を起こしたものです。

引き裂くような痛みが出て、歩けなくなります。

この場合も、アイシングをしっかりやること。
ふくらはぎをよく揉みほぐすことで楽になります。

普段は、足底筋が伸び切らないように制限する
テーピングをしてやると歩くのが楽です。

これも２週間ほどかかると思われます。

④かかとのやや後ろ上の痛み

くるぶしとアキレス腱の間くらいの窪みに痛みがあるもの。

これは有痛性三角骨の可能性があります。
足を底屈した時に痛みがあります。

普段は、足を底屈制限させるテーピングをすることで
痛みの発生を抑制します。

どうしても痛みが出る場合は、整形外科の範疇ですから
整形外科を受診して下さい。

よくあるかかとの痛みをして４つほど上げてみました。

テーピング方法などは、手元に資料などがないので
ネットで検索をかけるとたくさん出てきますので参考に
して下さい。

矢作治療院